Селен (Selenium) — это микроэлемент, который играет важнейшую роль в поддержании здоровья и оптимального функционирования организма. Является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он необходим для производства глутатионпероксидазы — фермента, который совместно с витамином Е защищает клеточные мембраны от оксидативного стресса. Кроме того, вещество играет важную роль в:
-Укреплении иммунной системы: снижение числа воспалений, а также защита организма от инфекций и простудных заболеваний
-Поддержке здоровья щитовидной железы: активация тиреоидного гормона (Т4) и защита щитовидной железы от повреждений
-Улучшении сердечно-сосудистой системы: улучшение кровообращения, снижение риска сердечных заболеваний; защита ткани сердца от кислородного голодания и вывод из организма токсичных металлов
-Борьбе с раком: исследования показали, что селен обладает противоопухолевым действием, снижает риск развития рака лёгких, прямой кишки, шейки матки, а также других видов рака
Дефицит микроэлемента
Недостаток селена может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая:
-Ослабление иммунной системы
-Гипотиреоз, заболевания щитовидной железы
-Болезнь Кешана — сердечное заболевание у детей
-Повышенный риск астмы
Крупные исследования также показывают, что низкий уровень селена в крови может увеличивать риск коронарной болезни сердца, а также других серьезных заболеваний.
Для спортсменов селен особенно важен. Его антиоксидантные свойства помогают уменьшить воспаление и ускорить восстановление после интенсивных тренировок. Исследования также показывают, что прием добавки способствует росту волос и замедляет процессы старения, что может быть полезно для поддержания молодости кожи.
Selenium — это незаменимый микроэлемент, который должен быть частью вашего ежедневного рациона. Его роль в поддержании здоровья, улучшении спортивных показателей и защите организма от различных заболеваний невозможно переоценить. Обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые селеном, или добавки, чтобы обеспечить его достаточное потребление.